Klä dig rätt när temperaturen sjunker

Hösten är en av årets bästa perioder för löpning – men också en av de svåraste när det gäller klädval. Temperaturen kan variera rejält från dag till dag och ibland under själva löprundan. Nyckeln är därför inte att ta på sig så mycket som möjligt, utan att kunna anpassa kläderna efter väder och intensitet.

Börja med ett tunt funktionslager närmast kroppen som transporterar bort svett. När det blir kallare kan du komplettera med ett mellanlager och ytterst en tunn vind- eller regnjacka. Flera tunna lager gör det dessutom enklare att justera temperaturen under passet.

Materialet spelar också roll. Syntetmaterial transporterar effektivt bort fukt och torkar snabbt, vilket passar bra för snabbare och intensivare pass. Merinoull är ett bra alternativ för längre och lugnare rundor eftersom materialet värmer även när det blir fuktigt.

Glöm inte heller detaljerna. Tunna handskar, pannband eller mössa kan göra stor skillnad när temperaturen kryper nedåt. När höstmörkret kommer är reflexer och plagg med god synlighet minst lika viktiga som värme och komfort.

En bra höstgarderob behöver egentligen inte vara särskilt stor: ett tunt baslager, ett värmande mellanlager, en vind- eller regnjacka, tights och några smarta accessoarer räcker långt. Anpassa sedan kombinationen efter temperatur, vind, nederbörd och hur hårt du ska springa.