Rätt lista för löprytmen

Rätt låt kan vara skillnaden mellan ett segt träningspass och en löprunda där stegen nästan går av sig själva. Men vilken musik passar egentligen bäst? Tempot, träningsformen och framför allt din egen musiksmak spelar större roll än du kanske tror.

Låt tempot följa passet. 
Till lugna distanspass passar musik du verkligen gillar – gärna med ett jämnt och behagligt tempo. När det är dags för intervaller eller fartlek kan du däremot skruva upp tempot och välja mer energiska låtar. Forskning visar att snabbare musik generellt kan bidra till bättre känsla och motivation under träning. 

Ett enkelt riktmärke är 120–140 BPM för mer intensiv konditionsträning, men det finns ingen magisk siffra som passar alla. Vill du experimentera kan du dessutom låta musiken styra själva löpningen – exempelvis genom att växla tempo när låtarna byts. Det kan göra fartleken både roligare och mer spontan. 

Det viktigaste? Välj musik du faktiskt gillar. Den perfekta löparspellistan är inte nödvändigtvis den med högst BPM, utan den som får dig att vilja fortsätta springa.